Die richtige Ernährung für Balletttänzer
Die besten Nahrungsmittel für Energie, Erholung und Kalorienkontrolle Von Olga Leibrandt · Zuletzt aktualisiert: 21. Mai 2024 · Ratgeber Ballett · ⏱ 10 Min. Lesedauer Bewusste Ernährung ist gerade für Balletttänzer, die hohe körperliche Leistungen erbringen, wichtig. Die richtige Ernährung liefert dir die Energie, die du für dein Training benötigst und hilft dir bei der Erholung und Regeneration deiner Muskeln sowie der Kontrolle deines Gewichts. Hier sind einige Tipps und Rezepte, die dir helfen, deine Ernährung optimal auf dein Training abzustimmen. Eine Übersicht über die wichtigen Nährstoffe Kohlenhydrate für Energie : Vollkornprodukte : Haferflocken, Vollkornbrot, brauner Reis, Buchweizen und Quinoa sind hervorragende Energiequellen. Früchte : Bananen, Beeren und Äpfel liefern schnelle Energie und sind leicht verdaulich. Proteine für Muskelaufbau und -reparatur : Mageres Fleisch und Fisch : Hähnchen, Pute, Lachs und Thunfisch sind reich an Proteinen und gesunden Fetten. Pflanzli